Kuidas õppida rattaga sõitma? Kuidas õppida rattaga sõitma täiskasvanuna

Sisukord:

Kuidas õppida rattaga sõitma? Kuidas õppida rattaga sõitma täiskasvanuna
Kuidas õppida rattaga sõitma? Kuidas õppida rattaga sõitma täiskasvanuna
Anonim

Paljud inimesed on mures küsimuse pärast, kuidas õppida rattaga sõitma, kuid vaid vähesed hakkavad unistust ellu viima. Selle põhjuseks on hirm kukkuda, kohmetu välja näha või lihts alt eneses kahtlemine. Siiski peate meeles pidama, et kaherattalise sõidukiga sõitmine pole üldse keeruline. Igaüks saab teha esimesi samme ja avastada uusi võimalusi: vaba liikumist, kehalist arengut ja õueskäike. Lisaks ei loe tulevase jalgratturi vanus, peamine on kannatlikkus ja õige lähenemine õppimisele.

Laps ja tema esimene jalgratas

Armastus spordi ja tervislike eluviiside vastu saab alguse juba varajases eas, vanemate asi on seda oma lastesse sisendada. Üks arenguvõimalusi on rattaga sõitmine ja sellise sõiduki ostmine on suurepärane lahendus.

Kolmerattad võivad jalutuskärusid hõlps alt asendada. Need jalgrattad on säravad mänguasjad alates aastast, nii et laste ajaviide on lõbus. Esiteks õpivad lapsed kõik uue transpordi üksikasjad selgeks, seejärel istuvad sellel ja jätkavad tutvust.

Põhioskuste õppimine

Keskkond peaks olema kutsuv – sobib lastetuba või tasane ala maja lähedal.

Mis puudutab ratsutamisoskusi, siis on soovitatav neid õppida järk-järgult. Näidake oma lapsele, kuidas rool töötab, ja seejärel hakake aeglaselt jalgratast liigutama. Laske lapsel ise oma suund valida, kuni tema tegevus on täiesti enesekindel.

Kolmerattaline jalgratas
Kolmerattaline jalgratas

Järgmine samm on pedaalimine. Näidake neile, kuidas neid lükata. Harjutage ka jalgade asetamist ja liigutuste õiget sünkroniseerimist.

Ole kannatlik ja rahulik – see kiirendab õppeprotsessi.

Beebi üleminek kaherattalisele rattale

Kui laps on üle 2-aastane, tuleks mõelda uue ratta ostmisele. Suurepärane võimalus on tasakaaluliikur, millel pole pedaale ja liikumine toimub jalgadega maast lahti lükates (kui laps istub pehmel istmel). See transpordiviis on üsna populaarne ja palju parem kui kolmerattaline jalgratas.

Jalgrattad aastast
Jalgrattad aastast

Tasakaalurattaga sõitmine soodustab motoorsete oskuste ja koordinatsiooni arengut. Laps õpib mitte ainult kiirust juhtima ja arvutama, vaid ka tasakaalu hoidma, tasakaalu hoidma. Lisaks jaotub lihaste koormus ühtlaselt ja kogu kõnnidistants pikeneb.

4-aastaselt saab üle minna kaherattalisele abiratastega jalgrattale (need kindlustavad lapsed kukkumise eest). Kui laps tunneb end kindl alt, on soovitatav eemaldada lisarattad ja hakata vab alt sõitma. Peamine ülesanne on olla mitu päeva beebi läheduses ja talle järele joosta, kuni valvsus ja ettevaatlikkus arenevad. Pole vaja asjadega kiirustada ja pakkuda tuge ainult äärmuslikel juhtudel.

Rattaga sõitma õppimine alates 6. eluaastast

Sellel perioodil loetakse lapsi juba täiskasvanuks, nii et saate kohe kaherattalisele rattale üle minna.

Esm alt valige õige suurusega jalgrattad ja siis on sõitmine võimalikult mugav. Lisaks on nädala jooksul vaja pakkuda lapsele psühholoogilist tuge ja erinevat tüüpi abi: tutvuda kõigi sõiduki komponentidega, joosta palju ja turvaliselt.

Õpib rattaga sõitma
Õpib rattaga sõitma

Ära vihasta ega karju – see annab lapsele enesekindlust ja muudab õppeprotsessi väga nauditavaks.

Kuidas õppida rattaga sõitma teismelisena ja täiskasvanuna?

Kõigil pole võimalust hakata kaherattalist jalgratast õppima lapsepõlvest peale. Sageli ilmub selline sõiduk kingitusena või ostetakse teenitud raha eest. Mõnikord unustatakse rattasõit treeninguraskuste või lapsepõlves kukkumiste tõttu.

Väärib märkimist, et te ei tohiks endale keelata tasuta uisutamise naudingut. Kui teil on soov õppida rattaga sõitma, aitab mõne näpunäite järgimine teie unistuse ellu viia.

Kuidas õppida rattaga sõitma
Kuidas õppida rattaga sõitma

Rattasõidu õppimiseks on erinevaid võimalusi: sõbra tugi, eriosad ja iseõppimine. Samas on viimane variant väga hea – keegi ei sega ja häbista. Peate lihts alt kõvasti tööd tegema ja tulemus ei pane teid ootama.

Õige valik kaherattalise ratta jaoks

Jalgrataste, õigemini nende raamide suurused on üsna mitmekesised, mis võimaldab igaühel endale sobiva tööriista soetada. Õige suurus soodustab kiiret liikumist ja säästab jõudu, vale suurus aga põhjustab valu liigestes ja süvendab kroonilisi haigusi. Kui suhtute sõiduki ostusse vastutustundlikult, siis terviseprobleeme ei teki.

Esm alt peate valima raami kõrguse. Selleks on soovitatav seista selle kohal (roolile lähemal). Vaikseks linnasõiduks piisab 5 cm kauguselt, mägi- ja maastikusõpradele aga umbes 10 cm.

Jalgratta suurused
Jalgratta suurused

Järgmine samm on raami suuruse valimine. Kõrguse järgi maastikujalgratas tuleks osta järgmiste suhete alusel:

  • alla 165 cm – 13,5–15,5 tolli;
  • kõrgus 165–175 cm – 17,5 tolli;
  • Kõrgus 175–185 cm – 19,5 tolli;
  • kõrgus alates 185 cm – 21,5 tolli.

Jäiga raamiga ja ilma tagavedrustuseta jalgratta valimisel on suhted järgmised:

  • alla 155 cm – 13,5–14 tolli;
  • kõrgus 150–165 cm – 16 tolli;
  • kõrgus 165–175 cm – 18 tolli;
  • kõrgus 175–185 cm – 20 tolli;
  • kõrgus 185 cm – 22 tolli.

Maanteeratta ostmisel tuleb sellega sõita, sest inimese täispikkus siin ei loe (tähtsad on jäsemete ja torso pikkus).

Sõitmiseks valmistumine

Kui sul pole õrna aimugi, kuidas rattaga sõitma õppida, on soovitatav see treeningu alguses enda kõrvale liigutada, proovida ümber pöörata ja pidurit vajutada. See kiirendab õppimist.

Jalgratas kõrguse järgi
Jalgratas kõrguse järgi

Kaherattalist ratast tasub ka enda jaoks sättida - reguleerida rooli ja istme kõrgust, nende kallet. Käed tuleks sirutada ja jalad painutada nii, et varbad puudutaksid maad. Harjutage maandumist – õppige kiiresti, ettevaatlikult sisse ja välja minema.

Ärge unustage kiivrit ja lisakaitset. Lisaks on soovitav eelnev alt leida koht koolituseks. Tasane tee ilma kivide, aukude ja muude takistusteta, väikese kaldega, sobib.

Esimesed harjutused

Rattaga sõitma õppimine, alustades tasakaalust. Istuge sadulasse ja rakendage mõlemad pidurid, seejärel tõstke jalad maast lahti ja proovige sõidukit selles asendis hoida. Korda harjutust mitu korda. Reguleerige juhtrauda ja istme kõrgust vastav alt vajadusele.

Õppige täiskasvanuna jalgrattaga sõitma
Õppige täiskasvanuna jalgrattaga sõitma

Proovige sõita ilma pedaalideta. Lükake jalgadega maast lahti ja sõitke teatud vahemaa. Sarnane võimalus on sõita ühel pedaalil. Sel juhul tuleb jälgida, et ratas oleks stabiilne ega kalduks kaldu. Selle tulemusena minge rattale lähemale ja parandage oma tasakaaluoskusi. Korrake harjutusi, kuni näete tulemusi.

Kui otsustate sõidukist maha tulla või eeldate kukkumist, hakake pidurit vajutama ja alles siis pange jalad maapinnale. See aitab vältida pedaalilöökidest põhjustatud vigastusi.

Vaba juhtimine

Nüüd on aeg õppida, kuidas pedaale kasutades sõita. Valige keskmine käik ja suurendage eelmise harjutuse ajal (ühe jala tõuge maast lahti) järk-järgult kiirust. Läbitud vahemaa pikeneb ja ratas lakkab külili kukkumast. See on suurepärane hetk panna teine jalg pedaalile ja hakata pöördeid tegema. Pärast mitut katset ja paari pööret saate kindlasti aru, et küsimus, kuidas jalgrattaga sõitma õppida, ei häiri enam.

Juhul, kui sõber või juhendaja aitab teil jalgrattaga sõitmist õppida, on olemas teine õpetamismeetod. Nad peavad toetama sõiduki raami või sadulast ja jooksma sellele järele. Aja jooksul vabaneb ratas vaikselt ja liigutused muutuvad täiesti iseseisvaks. Peaasi, et sa ei satu paanikasse, muidu kukud.

Järgmine samm on pööramise õppimine. Seda saab teha mitte ainult rooli, vaid ka kere kallutamisega. Esimene võimalus on hea kasutamiseks madalal ja keskmisel kiirusel ning teine - suurel kiirusel. Peate alustama lühikestest raadiustest, püüdes laiemate ja pikemate poole.

Pärast kõigi harjutuste enesekindlat sooritamist suurendage distantsi. Seadke eesmärgiks sõita 100 m ühes suunas, seejärel pöörake ümber ja asuge starti. Kui kõik läks hästi, saate täielikult nautida ratsutamist, parandades oma oskusi igapäevastel jalutuskäikudel.

Järeldus

Rattaga sõitma õppimine täiskasvanule ja lapsele polegi nii raske. Kui järgite ül altoodud näpunäiteid ja nippe, on treenimine nauding ja teie uisutehnika paraneb oluliselt.

Soovitan: