Tervise põhitõed: kaalu ja pikkuse suhe

Sisukord:

Tervise põhitõed: kaalu ja pikkuse suhe
Tervise põhitõed: kaalu ja pikkuse suhe
Anonim

Igal inimesel on individuaalne kehaehitus, mis tähendab, et ka tema kaalu ja pikkuse suhe on individuaalne. Kuid on teatud normid, tänu millele saate kontrollida, kas teie parameetrid vastavad aktsepteeritud standarditele. Kõigepe alt peate määrama oma kehatüübi. Neid on kolm: asteeniline, hüpersteeniline, normosteeniline.

Kaalu ja pikkuse suhe
Kaalu ja pikkuse suhe

Kuidas määrata, milline kehatüüp sa oled

Selleks peate oma vasaku käe randme parema käe pöidla ja nimetissõrmega kinni panema. Kui tegite seda lihts alt ja jätsite isegi varu, siis olete asteenik. Kui ümbermõõt on selg vastas, siis olete normosteenik. Kui sõrmust ei saanud sulgeda, siis olete hüpersteenik. Seejärel peate oma tegeliku kaalu määramiseks ostma kaalu. Ainult nii saate määrata, mitu kilogrammi peate kaotama või suurendama. Nagu juba märgitud, on iga inimese kaalu ja pikkuse normid erinevad. Sellepärast on nii oluline õigesti määrata, milline kehatüüp teil on.

Asteeniline – õhukese kondiga kehatüüp

Selle kehatüübiga naisi iseloomustavad õhukesed luud, pikad käed ja jalad, õhuke ja pikk kael. Asteenia lihased on vähearenenud. Põhimõtteliselt on asteenilised naised aktiivsed, aktiivsed ja praktiliselt ei võta kaalus juurde isegi täiustatud toitumise korral, sest nad kulutavad energiat kiiremini kui kogunevad.

Normostenic – normaalne kehatüüp

kaalu ja pikkuse standardid
kaalu ja pikkuse standardid

Seda tüüpi kehaehitusega naised on reeglina ilusa ja proportsionaalse kujuga. Nende kaalu ja pikkuse suhe on peaaegu ideaalne.

Hüpersteeniline – iseloomuliku laia luustikuga kehatüüp

Seda tüüpi esindajatel on suuremad põikimõõtmed kui asteenikutel ja normosteenikutel. Neid iseloomustavad rasked, paksud ja laiad luud, nende jalad on lühikesed, laiad puusad ja rind. Just seda tüüpi inimesed peavad oma toitumist hoolik alt jälgima. Nende kaalu ja pikkuse suhe on tavaliselt ideaalsest kaugel.

Kaalu ja kõrguse standardid
Kaalu ja kõrguse standardid

Kasvutempo

Naise ideaalkaalu määramiseks on väga oluline teada tema täpset pikkust. Pikka aega peeti õigeks järgmisi parameetreid:

- kõrgus loetakse madalaks - alates 150 cm ja alla selle;

- alla keskmise pikkuse - 151-156 cm;

- keskmine pikkus - 157-167 cm;

- kõrge - 168-175 cm;

- väga pikk - alates 176 cm ja rohkem.

Kaalu ja pikkuse standardid

On selge, et mida pikemad jalad, seda suurem on kasv. Pikad ja saledad jalad näevad muidugi väga ahvatlevad välja, aga tegelikult tuleb rahul olla sellega, mida loodus meile on andnud. Jalgade pikkuse võimalikult täpseks määramiseks peate mõõtma kaugust trohhanterilisest punktist (reieluu tuberkuloos) põrandani. Tavaliselt leidub pikki jalgu pikkadel naistel asteenikud ja normosteenikud. Lühikestel naissoost esindajatel ei ole jalad reeglina väga pikad. Aga kui kaalu ja pikkuse suhe on proportsionaalne, siis see näitaja eriti ei kannata. Seda peetakse normaalseks, kui jalgade pikkus on üle poole kõrgusest. Sellise kehaehitusega võime eeldada, et proportsioonid on täidetud. Jalad loetakse lühikesteks, kui nende pikkus on alla 50% pikkusest. Sellist ebaproportsionaalsust esineb kõige sagedamini väikest kasvu ja hüpersteenilise kehatüübiga naistel.

Soovitan: