Kaerahelbed, mesi ja veel 3 koostisosa, mis annavad energiat terveks päevaks

Sisukord:

Kaerahelbed, mesi ja veel 3 koostisosa, mis annavad energiat terveks päevaks
Kaerahelbed, mesi ja veel 3 koostisosa, mis annavad energiat terveks päevaks
Anonim

Kaasaegse inimese meeletu elutempo kohustab teda olema alati rõõmsameelne ja energiline. Kui lõunaks on teie jõudlus vähenenud miinimumini, peate oma dieeti kohandama. Allpool on menüüs kohustuslikud elemendid, kui soovite kogu oma tööpäeva energiline olla.

Pilt
Pilt

Kallis

Koogid, koogid ja muud maiustused võivad anda energiat, kuid ainult lühikeseks ajaks. Alternatiivina soovitavad toitumisspetsialistid kaaluda mett. See toode on rikas toitainete poolest ja sisaldab suhkruid, mis hoiavad teid kogu päeva energilisena.

Teed või putru saab maiustada meega. Siiski ei tohiks te selle kasutamisega sekkuda, sest see toode on väga kaloririkas.

Pilt
Pilt

Lõhe

Võib arvata, et hommikusöögiks mõeldud kala on liiga palju. Lõhe on aga rikas B-vitamiinide poolest, mis võitlevad loomulikult pikka aega väsimusega.

Toitumisspetsialistid soovitavad perioodiliselt hommikusöögi võileibu suitsulõhe ja võiga. See on ka suurepärane võimalus pärastlõunaseks suupisteks.

Pilt
Pilt

Kanamunad

Samuti väga rikas B-vitamiinide poolest – peamised väsimuse vaenlased. Arstide sõnul on munad rikkad ainete poolest, millel on otsene mõju toidu energiaks muutmisel osalevate ensüümide lagunemisele.

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa toodet keedetud kujul 3-4 korda nädalas.

Pilt
Pilt

Kaerahelbed

On suurepärane energiaallikas. On tõestatud, et inimesed, kes söövad sellist putru sageli hommikul, on päeva jooksul produktiivsemad ja jõuavad kiiremini karjäärikõrgusele, mis on täiesti loomulik.

Tore boonus on südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiate arengu ennetamine. Eelkõige sisaldab kaer spetsiaalseid kiudaineid, mis takistavad “halva” kolesterooli ladestumist veresoonte seintele. Muide, see puder on veelgi tervislikum, kui see on veidi alakeedetud.

Image
Image

Vietnami politseiakadeemia tudeng paljastab, kuidas ta oma naha eest hoolitseb

Image
Image

Kasulik on sageli pesta: müüdid šampooni ja juuksehoolduse kohta, mis ainult kahjustavad

Image
Image

Miks prantsuse lapsed hästi käituvad: kaheksa võimalust nende kasvatamiseks

Pilt
Pilt

Kreeka jogurt

See on toode, milles valkude, rasvade ja süsivesikute kombinatsioon on ideaalne. Kui sööte hommikul purgi kreeka jogurtit, märkate üllatusega, et väsimus pole teid tabanud isegi õhtul.

Toote maitse parandamiseks võite sellele lisada marju, hakitud puuvilju või kreeka pähkleid. Kuid pidage meeles, et iga lisamine võib märkimisväärselt suurendada Kreeka jogurti kalorisisaldust.

Pilt
Pilt

Eksperdid soovitavad seda kasutada iga kord, kui uimasus hakkab võimust võtma.

Soovitan: