6 toitu, mis aitavad teil oma reisid saleneda

Sisukord:

6 toitu, mis aitavad teil oma reisid saleneda
6 toitu, mis aitavad teil oma reisid saleneda
Anonim

Mida teha, kui tahad süüa ja samal ajal kaalust alla võtta? Naistele, kelle probleemseteks piirkondadeks on reied, on meil häid uudiseid: nende kuue tootega saate need liigsed kilod kiiresti maha. Kas teil on raske valgurikkaid toite oma dieeti lisada? Lihtsad nipid aitavad teil oma dieeti aruk alt muuta.

Pilt
Pilt

Tailiha

Kaalulangus ilma liigsete probleemideta! Lihts alt lisage oma salatile lahja (nahata) kana, et tunneksite end täis. Kombineerige toodet hooajaliste köögiviljade, pähklitega.

Pilt
Pilt

Kanasupp on eriti hea rasva kiireks põletamiseks. Jõudke soovitud kaalule sammu võrra lähemale, lisades oma tavapärasesse menüüsse rikkaliku esimese käigu lihast, kartulist ja ubadest.

Kala

Kala pole mitte ainult ülim alt tervislik, vaid sellel on ka positiivne mõju kaalule. Lõhe on kõige rohkem valku sisaldav koostisosa. See sisaldab ka oomega-3 rasvhappeid, mis annavad kehale vajaliku energia.

Pilt
Pilt

Mida saab küpsetada punase kalaga? Klassikaline võileib, kreemjas supp, kerge köögiviljasalat. Röstige ahjufilee oma lemmikköögiviljadega (nt brokoli ja rohelised oad) ja serveerige koos riisi, kuskussi või bulguriga.

Oad

Oad on üks parimaid toite rasva põletamiseks. Need on kõrge valgusisaldusega ja madala kalorsusega. Eksperdid soovitavad püsivaks rasvakaotuseks lisada ube igale toidukorrale.

Pilt
Pilt

Sojaoad

Vegan dieet aitab teil saavutada soovitud kaalu. Soja on rikas k altsiumi ja valgu poolest, seega pöörake julgelt tähelepanu taimsele piimale ja ubadele. Need koostisosad sobivad hõlpsasti teie igapäevasesse dieeti.

Pilt
Pilt
Pilt
Pilt

Proovige asendada tavaline piim sojapiimaga, avastate üllatusega, et see toode pole mitte ainult tervislikum, vaid ka maitsev!

Image
Image

"Oleme ikka sõbrad": Derevianko kommenteeris lahkuminekut oma naisega

Image
Image

Vietnami politseiakadeemia tudeng paljastab, kuidas ta oma naha eest hoolitseb

Image
Image

Kui lund on vähe, siis saaki ei tule: 16. detsember – Ivan vaikiva päev

Munad

Muidugi ärge unustage mune! Eriti väärtuslikud on valgud. Sööge kaks kuni kolm muna (ainult valku) iga päev, et anda teile energiat ja põletada reie rasva. Mida saab munadest valmistada? Kohev valguomlett, dieetkreem või tainas teie lemmikmagustoiduks.

Pilt
Pilt

Pähklid ja seemned

Kaasake oma hommikusöögile pähkleid, näiteks mandleid, sarapuupähkleid või india pähkleid. Nad rahuldavad näljatunnet ja küllastavad energiat pikaks ajaks. Kõrvitsaseemned, mis on naatriumi, tsingi ja fosfori allikad, saavad sama ülesandega eduk alt hakkama.

Pilt
Pilt

Pähklite ja kuivatatud puuviljade segu on suurepärane idee kiireks vahepalaks koolis või tööl. Valmistage eelnev alt kott oma lemmiksortimenti, et teil oleks vabal ajal midagi "krõmpsutada".

Soovitan: