Mida teha, kui tahad süüa ja samal ajal kaalust alla võtta? Naistele, kelle probleemseteks piirkondadeks on reied, on meil häid uudiseid: nende kuue tootega saate need liigsed kilod kiiresti maha. Kas teil on raske valgurikkaid toite oma dieeti lisada? Lihtsad nipid aitavad teil oma dieeti aruk alt muuta.
Tailiha
Kaalulangus ilma liigsete probleemideta! Lihts alt lisage oma salatile lahja (nahata) kana, et tunneksite end täis. Kombineerige toodet hooajaliste köögiviljade, pähklitega.
Kanasupp on eriti hea rasva kiireks põletamiseks. Jõudke soovitud kaalule sammu võrra lähemale, lisades oma tavapärasesse menüüsse rikkaliku esimese käigu lihast, kartulist ja ubadest.
Kala
Kala pole mitte ainult ülim alt tervislik, vaid sellel on ka positiivne mõju kaalule. Lõhe on kõige rohkem valku sisaldav koostisosa. See sisaldab ka oomega-3 rasvhappeid, mis annavad kehale vajaliku energia.
Mida saab küpsetada punase kalaga? Klassikaline võileib, kreemjas supp, kerge köögiviljasalat. Röstige ahjufilee oma lemmikköögiviljadega (nt brokoli ja rohelised oad) ja serveerige koos riisi, kuskussi või bulguriga.
Oad
Oad on üks parimaid toite rasva põletamiseks. Need on kõrge valgusisaldusega ja madala kalorsusega. Eksperdid soovitavad püsivaks rasvakaotuseks lisada ube igale toidukorrale.
Sojaoad
Vegan dieet aitab teil saavutada soovitud kaalu. Soja on rikas k altsiumi ja valgu poolest, seega pöörake julgelt tähelepanu taimsele piimale ja ubadele. Need koostisosad sobivad hõlpsasti teie igapäevasesse dieeti.
Proovige asendada tavaline piim sojapiimaga, avastate üllatusega, et see toode pole mitte ainult tervislikum, vaid ka maitsev!
"Oleme ikka sõbrad": Derevianko kommenteeris lahkuminekut oma naisega
Vietnami politseiakadeemia tudeng paljastab, kuidas ta oma naha eest hoolitseb
Kui lund on vähe, siis saaki ei tule: 16. detsember – Ivan vaikiva päev
Munad
Muidugi ärge unustage mune! Eriti väärtuslikud on valgud. Sööge kaks kuni kolm muna (ainult valku) iga päev, et anda teile energiat ja põletada reie rasva. Mida saab munadest valmistada? Kohev valguomlett, dieetkreem või tainas teie lemmikmagustoiduks.
Pähklid ja seemned
Kaasake oma hommikusöögile pähkleid, näiteks mandleid, sarapuupähkleid või india pähkleid. Nad rahuldavad näljatunnet ja küllastavad energiat pikaks ajaks. Kõrvitsaseemned, mis on naatriumi, tsingi ja fosfori allikad, saavad sama ülesandega eduk alt hakkama.
Pähklite ja kuivatatud puuviljade segu on suurepärane idee kiireks vahepalaks koolis või tööl. Valmistage eelnev alt kott oma lemmiksortimenti, et teil oleks vabal ajal midagi "krõmpsutada".